Deine Fastenzeit
Mit St. Leonhards Quellen zu mehr Bewusstsein
Du fühlst Dich unruhig, unausgeglichen oder unwohl und bist damit einfach nicht zufrieden? Du hast ein Ziel vor Augen? Wir zeigen Dir, wie Du mit dem richtigen Wasser und einer Fastenkur Dein Ziel erreichst!
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Wie wichtig ist das richtige Wasser beim Fasten?
Wasser ist die Basis für Deinen Erfolg. Zum einen sollte es qualitativ hochwertig sein, zum anderen sollte es Dir schmecken.
Die Wässer der St. Leonhards Quellen bestechen mit ihrer hohen Qualität, ihrer artesischen Herkunft und der Reinheit des lebendigen Wassers.
Mit Verzicht zu mehr Wohlbefinden
Beim Fasten entscheidest Du Dich bewusst dafür auf gewisse Genuss- und Nahrungsmittel zu verzichten. Ideal, um ein paar Laster wie Süßigkeiten, Alkohol und Zigaretten loszuwerden und Deinem Körper zu mehr Wohlbefinden zu verhelfen. Mit der Kraft unseres lebendigen Wassers, wird es Dir leichter fallen, diszipliniert Dein Ziel zu erreichen.
Verzicht auf Süßigkeiten
Der Klassiker zur Fastenzeit ist der Verzicht auf Süßes. Süßes aktiviert unser Belohnungssystem im Gehirn und regt zusätzlich den Appetit an. So kommt es zu ungewollten Zwischenmahlzeiten oder Snacks.
Dauer: Unbegrenzt möglich, der Klassiker sind die 40 Tage der Fastenzeit von Aschermittwoch bis Ostern.
Diese Vorteile bringt Dir der Verzicht auf Süßigkeiten unter anderem:
- Weniger Appetit
- Weniger Zwischenmahlzeiten
- Gewichtabnahme
- Du fühlst Dich fitter
–> Wasser: Gutes Wasser kann wie Obst ein Alternativ-Genuss für deine Laster sein
Intervall-/ 16:8-Fasten
Intervall-Fasten, auch intermittierendes Fasten genannt, ist eine der beliebtesten Fasten-Methoden. Sie ist simpel, individuell gestaltbar und alltagstauglich. Bekannte Varianten sind das 16:8-Intervallfasten und das 5:2-Fasten.
Dauer: Sowohl als Kur als auch für längere Durchführung geeignet
Diese Vorteile bringt Dir Intervall-Fasten unter anderem:
- Zucker- und Fettstoffwechsel können sich verbessern
- Reduzierter Heißhunger oder Schwächegefühle
- Leicht in den Alltag zu integrieren
–> Wasser: Hilft Dir Heißhungerattacken zu umgehen
Platzierung Wasser
Stelle Dir Dein Lieblingswasser oder Obst an die Plätze, an denen Dich sonst Deine Schokolade & Co. locken.
Belohne Dich
Gönne Dir einen Schluck guten Wassers oder anderen kleinen gesunden „Snack“ als Belohnung für deinen Verzicht.
Fastenbuddies finden
Suche Dir Freunde oder Verwandte, die zusammen mit Dir Fasten. Gemeinsam ist es leichter und macht mehr Spaß!
Gesund & vernünftig abnehmen
Abnehmen ist nicht immer einfach. Fasten allein bringt Dich nicht ans Ziel. Vielmehr kannst Du damit leichter in eine Ernährungsumstellung starten. Das Buchinger-Fasten und das Basen-Fasten stellen dafür die ideale Basis dar. Der Abnehmerfolg ist in beiden Fällen vergleichsweise hoch, da die Kalorienzufuhr stark gedrosselt ist.
Basen-Fasten
Basen-Fasten ist eine weit verbreitete Fasten-Methode, bei der Du nicht gänzlich auf feste Nahrung verzichten musst. Die tägliche Kalorienzufuhr ist hier trotz Fastens recht hoch.
Dauer: Kurweise über mehrere Wochen (evtl. mehrmals pro Jahr)
Diese Vorteile bringt Dir Basen-Fasten unter anderem:
- Schonende Ausscheidung von Abfallstoffen
- Gut verträglich
- Nährstoffreiche Ernährung mit Vitaminen und Mineralstoffen
- Bringt Deinen Säure-Basen-Haushalt ins Gleichgewicht
–> Wasser: Mit einem basischen Wasser unterstützt Du dich optimal
Buchinger-Fasten
Buchinger-Fasten ist ideal für alle, die gesund abnehmen möchten. Die Kalorienzufuhr ist stark gedrosselt, aber in geringem Maße vorhanden. Dadurch werden einige Begleiterscheinungen des Fastens gemildert.
Dauer: 7 bis 10 Tage (ohne Vorbereitung und Aufbautage)
Diese Vorteile bringt Dir Buchinger-Fasten unter anderem:
- Geringe Kalorienzufuhr (kein kompletter Verzicht)
- Weniger Begleiterscheinungen wie Schwächeanfälle
- Hohe Abnehmerfolge
–> Wasser: Gleiche Deine Hungergefühle mit regelmäßigem Wassertrinken aus
Körper & Geist reinigen
Unser Körper verfügt über einen Selbstreinigungsprozess. Um diesen zu fördern bietet sich das Wasser-Fasten an. Sie ist die einzige Fasten-Methode, bei der Du Deinem Körper wirklich nichts zuführst, das ihn belasten könnte. Gerade hier ist das richtige Wasser für Dich entscheidend! Abgemilderte Alternativen sind das Saft- und das Tee-Fasten, bei denen Du ebenfalls auf feste Nahrung verzichtest.
Saft-Fasten
Saft-Fasten ist anspruchsvoll, dient dafür aber als ein echter Power-Boost. Die Lust auf Ungesundes lässt nach. Deine Vitalität und Leichtigkeit erhöhen sich. Toller Nebeneffekt: Gewichtabnahme!
Dauer: Ideal als Kur für 1 bis 2 Wochen
Diese Vorteile bringt Dir Saft-Fasten unter anderem:
- Kalorienarm
- Reich an Vitaminen, Mineralien und Enzymen
- Unterstützt Dein Immunsystem
- Entgiftet Deinen Organismus
–> Wasser: Mit Infused Water kannst Du Dein Lieblingswasser geschmacklich abwechslungsreicher gestalten und das Saft-Fasten erweitern.
Tee-Fasten
Tee-Fasten erfordert eine strenge Selbstdisziplin und ein hohes Maß an Durchhaltevermögen. Diese Methode sorgt für Entschlackung und die Reinigung Deines Organismus.
Dauer: 1 bis 2 Wochen (ärztliche Begleitung ist dringend empfohlen)
Diese Vorteile bringt Dir Tee-Fasten unter anderem:
- Anregung körpereigener Abwehrkräfte
- Stärkung Deines Immunsystems
- Entschlackung und Reinigung Deines Organismus
–> Wasser: Dein Tee schmeckt noch besser, mit Deinem Lieblingswasser als Grundlage
Wasser-Fasten
Mit Wasser-Fasten kann sich der Körper ganz auf die innere Reinigung konzentrieren. Durch die erhöhte Wasserzufuhr wird der Körper regelrecht durchgespült und entschlackt. Diese Methode ist eine echte Herausforderung und sollte nicht auf die leichte Schulter genommen werden.
Dauer: 5 Tage (länger sollte so nur mit ärztlicher/fachlicher Begleitung gefastet werden)
Diese Vorteile bringt Dir Wasser-Fasten unter anderem:
- Fördert die Autophagie (Selbstreinigungsprozess)
- Eine Pause für die Verdauungsorgane
- Ausscheiden von Stoffwechselprodukten
- „Durchspülen“ des Körpers
–> Wasser: Als zentrales Element dieser Fastenkur ist das für Dich beste Wasser essentiell wichtig
Du hast Fragen zum Wasser-Fasten? Dann nutze unsere Wassersprechstunde!
Unsere Heilpraktikerin und Wasserexpertin Elke Maria Freier berät Dich gerne bei den Themen:
- Wasser-Fasten
- Effekte und Nebenwirkungen des Wasser-Fastens
- Richtig Wasser trinken während des Fastens
- Finde Deinen St. Leonhards-Händler in der Nähe
Häufige Fragen zum Fasten
Der Mensch kann viele Wochen ohne Essen auskommen. Du solltest Wasserfasten jedoch nur unter ärztlicher Aufsicht betreiben und vor allem darauf verzichten, wenn Du chronisch krank, schwanger oder in einer anderen Weise auf einen höheren Nährstoffbedarf angewiesen bist.
Genussmittel-Fasten kann länger angesetzt werden (z. B. die Fastenzeit über), Heilfasten dauert in der Regel 7-10 Tage (ohne Vorbereitungs-und Aufbautage). Unter ärztlicher Aufsicht kann aber auch individuell länger gefastet werden.
Wasser ist auch während einer Fastenkur das wichtigste Lebensmittel. Für einen durchschnittlichen Erwachsenen wird empfohlen, täglich etwa 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit – und damit 70% – 80% des täglichen Bedarfs – über Getränke zu sich zu nehmen. Der Rest des Tagesbedarfs, soll über die Ernährung zugeführt werden. Während des Fastens trinkst Du am besten etwas mehr (je nach Methode teilweise sogar deutlich mehr). Beachte außerdem, dass sich Dein Wasserbedarf in warmen/heißen Umgebungen (z. B. Sommer) zusätzlich erhöht.
Die hohe und reine Qualität unserer lebendigen Wässer sind hervorragend zum Fasten geeignet. Jede unserer Sorten ist niedrig mineralisiert und in einer stillen Variante verfügbar. Durch ihre natürliche Lebendigkeit leiten sie Schlacken aus und geben Dir gleichzeitig Energie.
Kohlensäure regt den Appetit an und verleitet Dich dazu, Dein Fasten zu brechen oder es Dir schwerer zu machen. Deshalb ist es immer zu empfehlen, auf stille Wässer zurückzugreifen.
Leitungswasser ist schlichtweg nicht so rein, wie kontrolliertes Mineralwasser. Gerade das ist beim Fasten, bei dem es um Selbstreinigung geht, aber sehr wichtig. Der optimale Fastenbegleiter ist stilles Mineralwasser. Je nach Fasten-Methode ist auch der Geschmack des Wassers entscheidend, damit Du es gerne trinkst.
Beim Heilfasten steht nicht nur die körperliche, sondern auch die geistige Reinigung im Zentrum. Keine andere Fasten-Methode erfordert eine so starke Willenskraft und konfrontiert so stark mit den eigenen Süchten, Emotionen und Gedankenspiralen, wie das Heilfasten. Die bekanntesten Varianten sind das Heilfasten nach Buchinger und das Wasser-Fasten.
Es gibt verschiedenste Formen des Fastens. Die Königsdisziplin ist das Wasserfasten, bei der man über einen bestimmten Zeitraum lediglich Wasser zu sich nimmt. Je weniger feste Nahrung du beim Fasten zu dir nimmst, umso mehr übernimmt Wasser die Versorgung deines Körpers. Idealerweise trinkst du stille Wässer beim Fasten.
Grundsätzlich gilt: Beim Fasten sollen verstärkt Stoffwechselendprodukte, auch “Schlacken” genannt, ausgeschieden werden. Für diese Entgiftung, besser als „Detox“ bekannt, braucht es dringend genügend hochwertiges Wasser als geeignetes Transportmittel.